而且在有些结婚很久得夫妻得，而且在一直想要孩子，而是在但是年纪一旦到了一个阶段，而是在对于精子的活是会下降，而是尤其是双方的年纪都比较大的情况下，而且在如何提高精卵的活力?而是如果你有计划怀孕的打算，而且在在备孕前3~6个月前，而且在就要有意识的增强精子和卵子活力了，而是一定要注意对待自己的生活习惯。

　　而且在对于女性涞水，而是在食物的选择上，而是应该多吃一些锌食物、而且在动物内脏及滑黏食物，可以非常有效的提高卵巢的活力程度。而且在对于男性来说，而且在常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，而是因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。

　　而且在如何提高精卵的活力?而是还有一些食物是非常有效果的，现在就一起来看一看：

　　小米

　　而且在对于华人来说，而是小米是属于稻谷类，而且在可以让人体吸收更多的蛋白质，而是不管是对男性还是女性都是很有帮助的。

　　坚果(花生、芝麻、核桃等)

　　而且在含丰富得不饱和脂肪酸、维生素e和锌、钙等矿物质。而且在果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性得植物化学成分。

　　鸡蛋

　　而且在鸡蛋虽然很普通，而是平时也很常见，而且在但是对于人体一种需求是很有必要的，而是并且也很容易吸收。同时作为全卵，而且在营养素非常全面和优质，而是且富含保健作用很好得卵磷脂。

　　贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)

　　而且在有些老家离海边比较远的朋友，而是对于对于贝类的食物，吃的比较少，而是其实平时可以多吃一些海产类产品，而且在好在干净水域的沿海地吃鲜的牡蛎。

　　男人补精食疗

　　木耳冰糖羹：

　　而是在白木耳润肺，黑木耳补肾，做起来很简单又快速，而且在就算是平常不做家务的人可以很快就学会了。黑、白木耳比自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，而是加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，冬季可加适量津小枣。

　　生薏苡仁粥：

　　而且在有时候需要多吃一些容易消化的产品，薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓饿哦，性微寒而不伤胃，而且在益脾而不滋腻，而是是清补利湿佳品。而且在 女人养卵食疗

　　煮豆腐：

　　而且在豆腐的蛋白质很高，而是对于女性来说提高卵子的质量很有效果。而且在经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。而是只要有时间的时候，就可以煮一小盘豆腐，而且在这不仅不会破坏其植物性蛋白质，而且在对于健康很有效果哦。

　　而是该如何提高精卵的活力?而且在不管是通过运动还是食疗的方式，而是都可以好好掌握起来。而且在男性和女性吃的食物不太一样，所以想要赶紧怀孕的夫妻，而是平时的生活都要时刻注意了，而且在不要觉得这些都是没有什么作用，只要有遵守的话，而是怀孕其实并不难。